O Instituto Nacional sobre o Envelhecimento (NIA), parte dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos Estados Unidos, é um centro de pesquisa líder mundial dedicado a compreender o processo de envelhecimento e promover a saúde e o bem-estar das pessoas mais velhas.
Recentemente, o NIA publicou um estudo que oferece novas insights sobre os fatores que contribuem para a longevidade. O estudo, que acompanhou mais de 500.000 adultos por um período de 30 anos, identificou cinco hábitos de vida que estão associados a um maior risco de morte prematura:
- Fumar: Fumar é o principal fator de risco evitável de morte prematura. Fumantes têm um risco duas vezes maior de morrer do que os não fumantes.
- Obesidade: A obesidade está associada a um risco aumentado de doenças cardíacas, diabetes, derrame e alguns tipos de câncer. Pessoas obesas têm um risco 20% maior de morrer do que pessoas com peso normal.
- Inatividade física: A inatividade física aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, derrame e alguns tipos de câncer. Pessoas inativas têm um risco 30% maior de morrer do que pessoas ativas.
- Dieta pouco saudável: Uma dieta pouco saudável, rica em alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas, aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, derrame e alguns tipos de câncer. Pessoas com uma dieta pouco saudável têm um risco 20% maior de morrer do que pessoas com uma dieta saudável.
- Consumo excessivo de álcool: O consumo excessivo de álcool aumenta o risco de doenças cardíacas, fígado, câncer e outros problemas de saúde. Pessoas que bebem em excesso têm um risco 40% maior de morrer do que pessoas que bebem com moderação.
O estudo do NIA também identificou alguns fatores que podem ajudar as pessoas a viver mais tempo:
- Ter um nível educacional mais alto: Pessoas com um nível educacional mais alto tendem a ter mais acesso a informações sobre saúde e recursos para manter um estilo de vida saudável.
- Ter um casamento feliz: Pessoas casadas felizes têm um risco menor de morte prematura do que pessoas solteiras, viúvas ou divorciadas.
- Ter uma rede social forte: Pessoas com uma rede social forte têm um risco menor de morte prematura do que pessoas isoladas.
Conclusão:
O estudo do NIA fornece informações valiosas sobre os fatores que contribuem para a longevidade. Ao adotar hábitos de vida saudáveis, como não fumar, manter um peso saudável, ser ativo fisicamente, ter uma dieta saudável e beber com moderação, podemos aumentar nossas chances de viver uma vida mais longa e saudável.
Links úteis:
- Instituto Nacional sobre o Envelhecimento (NIA): https://www.nia.nih.gov/
