O Yoga, prática milenar originária da Índia, tem sido cada vez mais reconhecido por seus benefícios para a saúde física e mental. Estudos recentes têm explorado os efeitos do Yoga na memória, foco e concentração, revelando seu potencial terapêutico para aprimorar essas funções cognitivas essenciais.
A memória, um processo complexo que envolve a aquisição, armazenamento e recuperação de informações, pode ser positivamente influenciada pela prática regular do Yoga. Pesquisas indicam que o Yoga pode auxiliar na preservação da memória episódica, que é responsável pela lembrança de eventos específicos. Além disso, o Yoga tem se mostrado eficaz na melhoria da memória operacional, essencial para a realização de tarefas que exigem a manipulação de informações em curto prazo (Lasca, 2024).
O foco e a concentração, habilidades cognitivas fundamentais para o desempenho em diversas atividades, também podem ser aprimorados através do Yoga. A prática de posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama) contribui para o desenvolvimento da atenção concentrada, permitindo que o indivíduo mantenha o foco em meio a distrações. Além disso, a atenção plena, um estado de consciência do momento presente, é cultivada através da meditação e outras práticas do Yoga, resultando em maior clareza mental e capacidade de concentração (Tiboni Kaiut et al., 2024).
Os efeitos do Yoga não se limitam apenas aos aspectos cognitivos, mas também se estendem aos parâmetros psicológicos afetivos. A prática regular do Yoga tem demonstrado reduzir os níveis de estresse, ansiedade e sintomas depressivos, promovendo o bem-estar emocional e a autoestima. A meditação, um componente central do Yoga, atua diretamente na amígdala, região do cérebro envolvida no processamento das emoções, auxiliando na regulação emocional e no desenvolvimento de resiliência (Gazzaniga et al., 2024).
Em suma, o Yoga se apresenta como uma abordagem terapêutica promissora para a melhoria da memória, foco, concentração e bem-estar emocional. Seus efeitos benéficos na saúde mental e cognitiva têm sido respaldados por estudos científicos, tornando-o uma ferramenta valiosa para o desenvolvimento integral do indivíduo. A prática regular do Yoga pode ser um caminho eficaz para alcançar uma mente mais clara, focada e equilibrada, contribuindo para uma vida mais plena e saudável.
Referência:
Gazzaniga, M. S., Ivry R. B., Mangun, G. R. Neurociência cognitiva: a biologia da mente.
Lasca, V. B. Treinamento de memória no envelhecimento normal: um estudo experimental utilizando a técnica de organização.
Tiboni Kaiut, R. K., Spercoski Kaiut, A. F., & Agrela Rodrigues, F. de A. (2024). Yoga – Memória, Foco e Concentração. Revista Científica De Salud Y Desarrollo Humano, 5(1), 96–107. https://doi.org/10.61368/r.s.d.h.v5i1.78
