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Um novo estudo identificou quatro tipos distintos de pessoas que dormem:
- Dormidores bons: Têm uma rotina de sono saudável, com regularidade ideal, satisfação, estado de alerta durante o dia, horários de dormir adequados, eficiência em cochilar e acordar e duração sólida.
- Dormidores de fim de semana: Têm períodos de sono abaixo da média em geral, mas se recuperam nos finais de semana ou em dias não úteis.
- Dormidores com insônia: Apresentam sinais clássicos de insônia: dificuldade para dormir, cansaço durante o dia e demora para adormecer.
- Dormidores que cochilam: Têm bons padrões de sono e cochilos diurnos frequentes.
O estudo também descobriu que:
- Pessoas com insônia que permaneceram nesse tipo ao longo de 10 anos eram mais propensas a desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e depressão.
- É necessário educar as pessoas sobre os benefícios de um bom sono e a ligação entre sono insatisfatório e problemas de saúde.
- Fatores como idade, educação e segurança no emprego podem influenciar o tipo de sono.
- Existem comportamentos de higiene do sono que podem ser adotados para melhorar o sono, como evitar o uso de celular na cama, praticar exercícios regularmente e evitar cafeína no final da tarde.
O estudo foi publicado em Medicina Psicossomática.
Algumas reflexões sobre o estudo:
- A relação entre sono e saúde é complexa e multifacetada.
- O tipo de sono pode ter um impacto significativo na saúde a longo prazo.
- É importante ter hábitos de sono saudáveis para promover a saúde e o bem-estar.
- Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre sono e saúde.
Para mais informações:
- Artigo científico: https://journals.lww.com/
