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Resumo do estudo sobre os 4 tipos de pessoas que dormem e seus efeitos na saúde

por Redação CPAH

Um novo estudo identificou quatro tipos distintos de pessoas que dormem:

  • Dormidores bons: Têm uma rotina de sono saudável, com regularidade ideal, satisfação, estado de alerta durante o dia, horários de dormir adequados, eficiência em cochilar e acordar e duração sólida.
  • Dormidores de fim de semana: Têm períodos de sono abaixo da média em geral, mas se recuperam nos finais de semana ou em dias não úteis.
  • Dormidores com insônia: Apresentam sinais clássicos de insônia: dificuldade para dormir, cansaço durante o dia e demora para adormecer.
  • Dormidores que cochilam: Têm bons padrões de sono e cochilos diurnos frequentes.

O estudo também descobriu que:

  • Pessoas com insônia que permaneceram nesse tipo ao longo de 10 anos eram mais propensas a desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e depressão.
  • É necessário educar as pessoas sobre os benefícios de um bom sono e a ligação entre sono insatisfatório e problemas de saúde.
  • Fatores como idade, educação e segurança no emprego podem influenciar o tipo de sono.
  • Existem comportamentos de higiene do sono que podem ser adotados para melhorar o sono, como evitar o uso de celular na cama, praticar exercícios regularmente e evitar cafeína no final da tarde.

O estudo foi publicado em Medicina Psicossomática.

Algumas reflexões sobre o estudo:

  • A relação entre sono e saúde é complexa e multifacetada.
  • O tipo de sono pode ter um impacto significativo na saúde a longo prazo.
  • É importante ter hábitos de sono saudáveis para promover a saúde e o bem-estar.
  • Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre sono e saúde.

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