A prática de exercícios físicos é um dos maiores pilares da saúde integral. Além de prevenir uma série de doenças, ela desempenha um papel especial no fortalecimento da função cardiovascular, contribuindo para a saúde do coração ao longo da vida.
Um novo estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e publicado na revista científica Sports Medicine Open revelou que praticar esportes regularmente desde a infância traz benefícios permanentes para o sistema cardiovascular, mesmo décadas depois.
O estudo
O estudo analisou 242 voluntários, com idade média de 40 anos, que relataram seu histórico de prática esportiva e foram submetidos a testes para avaliar a modulação autonômica cardíaca.
Para isso, sensores monitoraram os batimentos cardíacos dos participantes, e acelerômetros presos à cintura mediram sua atividade física ao longo de uma semana.
Os resultados foram claros: indivíduos que praticaram esportes na infância ou adolescência apresentaram melhores indicadores de modulação autonômica cardíaca e parassimpática – indicadores associados a um coração mais saudável – independentemente do nível de atividade física atual.
Como a atividade física previne problemas cardiovasculares?
A prática regular de exercícios físicos fortalece o sistema cardiovascular por diversos mecanismos. Melhorando a circulação sanguínea, fortalecendo o coração e ajudando a controlar fatores de risco como pressão alta, colesterol e peso, os exercícios oferecem uma proteção integral para o coração.
Além disso, manter níveis equilibrados de açúcar no sangue através da atividade física também protege contra doenças metabólicas que afetam a saúde cardiovascular, garantindo um melhor funcionamento do coração ao longo da vida.
5 formas de cuidar da saúde cardiovascular
- Alimentação saudável, controlando o consumo de gorduras, sódio e açúcares;
- Controle do estresse;
- Ter uma boa qualidade de sono;
- Evitar o consumo de cigarro e álcool;
- Realizar check-ups médicos regulares.
Incorporar a prática esportiva desde cedo é um investimento que traz benefícios ao coração por toda a vida. Entretanto, nunca é tarde para começar: mesmo pequenas mudanças nos hábitos de vida podem transformar a saúde cardiovascular e promover uma vida mais longa e saudável.
