Está estressado? Saiba como isso pode afetar suas articulações

Por: Dr. Luiz Felipe Carvalho

O estresse é um dos maiores desafios enfrentados pela sociedade moderna, com impactos cada vez mais evidentes na saúde integral. De acordo com o relatório World Mental Health Day 2024, realizado pelo Instituto Ipsos, o Brasil é o 4º país mais estressado do mundo, com 62% dos entrevistados relatando os efeitos do estresse em suas vidas.

Embora amplamente associado a problemas como fadiga, ansiedade e dores de cabeça, o estresse também exerce um papel significativo no agravamento de dores articulares, um efeito muitas vezes negligenciado.

O efeito do estresse nas dores articulares

O estresse crônico pode contribuir para o aumento da inflamação no organismo, amplificando a percepção de dor, especialmente nas articulações. Além disso, a liberação de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, pode intensificar a tensão muscular, criando um ciclo de desconforto que agrava as dores já existentes.

“A dor não é apenas física, ela envolve fatores mentais e emocionais. O estresse, por exemplo, pode tornar a dor mais intensa, pois sensibiliza o corpo para respostas dolorosas e aumenta a tensão muscular, impactando diretamente as articulações”, explica o neuro-ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho.

Como reduzir a percepção da dor?

Controlar o estresse e adotar hábitos saudáveis são essenciais para aliviar dores articulares e reduzir sua percepção. Confira cinco estratégias eficazes:

  1. Pratique a respiração profunda
    Técnicas de respiração ajudam a relaxar o corpo e aliviar a tensão muscular, reduzindo o impacto do estresse nas articulações.
  2. Movimente-se
    Exercícios leves promovem a liberação de endorfina, um “analgésico natural” do corpo, aliviando a dor e melhorando o humor.
  3. Mantenha-se distraído
    Envolver-se em atividades prazerosas e criativas diminui o foco na dor, ajudando a aliviar o desconforto.
  4. Durma bem
    O sono de qualidade regula a sensibilidade à dor e promove a regeneração do organismo, sendo crucial para o bem-estar geral.
  5. Gerencie o estresse
    Técnicas de relaxamento, como meditação e mindfulness, ajudam a reduzir a percepção de dor e os efeitos do estresse no corpo.

Conclusão

O estresse não afeta apenas a mente, mas também o corpo, agravando dores articulares e dificultando a qualidade de vida. A adoção de práticas para controlar o estresse e melhorar a saúde física e emocional é fundamental para aliviar os sintomas e proteger as articulações.

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