Ômega 3: Encontrado em peixes como salmão, atum e sardinha, o ômega 3 é essencial para o desenvolvimento cerebral e cognitivo. Para bebês, pode ser introduzido em forma de purê de peixe ou através de suplementos recomendados pelo pediatra.
Ferro: Essencial para o transporte de oxigênio no sangue e para o desenvolvimento cerebral, o ferro pode ser encontrado em carnes vermelhas, leguminosas como feijão e lentilha, e vegetais verde-escuros como espinafre e brócolis.
Zinco: Importante para o desenvolvimento cognitivo e a função imunológica, o zinco está presente em carnes, leguminosas, sementes e grãos integrais.
Iodo: Essencial para a produção de hormônios da tireoide, que regulam o metabolismo e o desenvolvimento cerebral, o iodo é encontrado em peixes, frutos-do-mar e laticínios.
Colina: Nutriente importante para o desenvolvimento cerebral e a função cognitiva, a colina está presente em ovos, carnes, peixes e vegetais crucíferos como couve-flor e brócolis.
Vitaminas do complexo B: Essenciais para o funcionamento do sistema nervoso e para o desenvolvimento cerebral, as vitaminas do complexo B são encontradas em carnes, peixes, ovos, leguminosas, grãos integrais e vegetais.
Frutas e vegetais coloridos: Ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, frutas e vegetais coloridos como mirtilos, morangos, brócolis e cenoura contribuem para a saúde cerebral e cognitiva.
Dicas importantes:
Amamentação: O leite materno é a melhor fonte de nutrição para o bebê nos primeiros meses de vida e contribui para o desenvolvimento cerebral.
Variedade: Ofereça uma variedade de alimentos nutritivos para garantir que o bebê receba todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento cerebral.
Texturas: Introduza diferentes texturas de alimentos para estimular o desenvolvimento motor oral e a exploração sensorial.
Moderação: Evite o excesso de açúcar, sal e alimentos processados, que podem prejudicar a saúde do bebê.
Consulta com o pediatra: Consulte o pediatra regularmente para obter orientações personalizadas sobre a alimentação do bebê e o acompanhamento do desenvolvimento.
