A saúde biomecânica é fundamental para o funcionamento eficiente e saudável do corpo humano. Este artigo, baseado na pesquisa de Tiboni Kaiut, Chaves Carvalho e Agrela Rodrigues (2023), publicada na Contribuciones a Las Ciencias Sociales, explora a importância de manter uma variedade de movimento articular, destacando técnicas de desbloqueio articular e desestresse mecânico como formas de promover a saúde e prevenir lesões.
Saúde Biomecânica e Seus Benefícios
A saúde biomecânica refere-se à relação entre a estrutura do corpo e a mecânica do movimento. Envolve a compreensão de como as forças externas agem sobre o corpo e como este responde para manter o desempenho funcional e prevenir lesões. Manter uma saúde biomecânica adequada é essencial para promover o alinhamento correto, a estabilidade articular e a distribuição apropriada das cargas mecânicas, o que contribui para a longevidade e a funcionalidade do corpo humano (Franklin et al., 2008).
Mobilidade e Flexibilidade: Conceitos Diferentes
Mobilidade e flexibilidade são termos frequentemente usados de forma intercambiável, mas representam conceitos distintos. A mobilidade refere-se à capacidade de realizar movimentos articulares em toda a amplitude de movimento, sem restrições, enquanto a flexibilidade se refere à capacidade dos tecidos moles, como músculos e tendões, de se alongarem. A integração de ambos é crucial para uma função biomecânica adequada e para evitar lesões (Andrade et al., 2021).
Alongamento e Equívocos Comuns
Um equívoco comum é a crença de que é possível alongar um grupo muscular isoladamente através de uma posição específica. Estudos mostram que essa crença não corresponde à complexidade da estrutura corporal. O alongamento deve ser abordado de maneira integrada, considerando todo o sistema musculoesquelético, para ser eficaz na prevenção de lesões e na promoção da mobilidade (Harvey et al., 2019).
Desbloqueio Articular
O desbloqueio articular visa liberar restrições nas articulações para melhorar a amplitude de movimento. Técnicas como mobilização passiva, manipulação articular e fortalecimento específico dos músculos relacionados às articulações problemáticas são fundamentais. A prática de Kaiut Yoga, por exemplo, utiliza posturas terapêuticas para promover o desbloqueio e o relaxamento das articulações, contribuindo significativamente para a saúde biomecânica (Maitland et al., 2005).
Desestresse Mecânico
O desestresse mecânico envolve a redução das cargas excessivas aplicadas ao corpo, prevenindo lesões e promovendo a longevidade do sistema musculoesquelético. Técnicas de relaxamento e alívio da tensão muscular são cruciais nesse processo. A prática de relaxamento progressivo e meditação, frequentemente integradas no Kaiut Yoga, demonstrou ser eficaz na redução da dor e na melhoria da mobilidade articular (Smith et al., 2015).
Benefícios da Variedade de Movimento
A variedade de movimento é essencial para a saúde biomecânica. Ela melhora a compensação muscular, previne desequilíbrios e lesões, aumenta a eficiência do movimento e melhora a respiração e a postura. Esses benefícios contribuem para a redução de dores crônicas e para uma melhor qualidade de vida. Movimentos variados e integrados são fundamentais para otimizar a biomecânica e prevenir problemas de saúde relacionados à postura inadequada (Gombatto et al., 2014).
Conclusão
A manutenção da saúde biomecânica através de técnicas de desbloqueio articular e desestresse mecânico é crucial para a prevenção de lesões e a promoção de uma vida saudável e ativa. Adotar uma abordagem integrada e variada de movimentos é essencial para garantir a funcionalidade e a longevidade do sistema musculoesquelético. Estudos contínuos e a aplicação prática desses conceitos podem melhorar significativamente a qualidade de vida dos indivíduos.
Referência:
KAIUT, R. K. T.; CARVALHO, L. F. C.; AGRELA RODRIGUES, F. de A. Promovendo a saúde biomecânica: explorando os benefícios da variedade de movimento articular e contextualizando desbloqueio articular e desestresse mecânico. Contribuciones a Las Ciencias Sociales, v. 16, n. 10, p. 21201-21217, 2023. Disponível em: https://doi.org/10.55905/revconv.16n.10-149. Acesso em: 13 out. 2023.
